Incluir mais fibra na alimentação não exige grandes mudanças.
Falaram-lhe de um alimento mágico para a prevenção contra o cancro colorretal?
Nenhum alimento isolado faz milagres, mas há escolhas alimentares com benefícios para a saúde. Cereais integrais, frutas, legumes e leguminosas são alimentos ricos em fibra alimentar. Mas qual a importância da fibra?
- Contribui para o bom trânsito intestinal
- Fomenta um ambiente intestinal que protege contra inflamações e lesões graves
- Reduz a exposição a substâncias potencialmente prejudiciais para o intestino
E incluir mais fibra na alimentação não exige grandes mudanças. Basta fazer pequenos ajustes nas escolhas do dia-a-dia.
- Há algumas frutas que não precisa de descascar. Maçãs, pêras, pêssegos, ameixas são exemplos de frutas que pode comer com casca (depois de bem lavadas!)
- Na altura de comprar arroz ou massa, escolha a opção integral.
- Na hora de fazer salada ou sopa, lembre-se destes alimentos ricos em fibra e proteína vegetal: feijão, grão-de-bico, lentilhas e ervilhas.
A prevenção começa na adoção de um estilo de vida saudável. Saiba mais sobre a importância da prevenção e diagnóstico do cancro colorretal aqui >